Breathwork
La magie du souffle pour vous libérer du stress et de l'anxiété !
Des séances de breathwork individuelles ou en petits groupes pour reconnecter à votre corps, libérer les émotions bloquées,
déployer votre plein potentiel et ouvrir le champ des possibles.
Vous ne respirerez plus comme avant !
10 séances sont recommandées pour transformer un schéma respiratoire.
Qu’est-ce que le breathwork ?
"En te levant le matin, souviens-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux."
Breathwork signifie “travail du souffle”. C’est l’art et la science d’utiliser la respiration consciente pour modifier notre respiration dans un but précis.
Il existe de nombreuses formes de breathwork. Celui que je propose prend son origine dans la pratique de Leonard Orr, l’un des pionniers du rebirthing aux Etats-Unis. C’est un breathwork doux et respectueux du rythme de chacun, ce qui facilite la libération des émotions et des traumas en toute sécurité. Il fait confiance au souffle de vie et à l’intelligence du corps qui sait exactement où vous avez besoin d’aller au moment précis de la séance.
Le breathwork proposé est une pratique de respiration consciente et connectée qui agit sur différentes dimensions de l’être :
- la dimension physique,
- la dimension mentale,
- la dimension émotionnelle,
- la dimension énergétique,
- et la dimension spirituelle
Le breathwork est bien plus qu’une simple technique de respiration. C’est un véritable chemin de croissance personnelle et d’éveil
"Une séance de breathwork équivaut environ deux ans de thérapie."
Nous portons toutes et tous en nous des mémoires, des émotions, des blessures et des traumas qui ont été engrammés dans notre corps et qui influencent notre respiration et notre vie.
Une pratique régulière du breathwork permet de libérer ce qui a pu entraver notre respiration et de retrouver une respiration ample et fluide. Le processus permet aux mémoires du corps de s’intégrer en douceur et de libérer leur énergie à notre service.
Les bienfaits du breathwork
Depuis 4500 ans, la respiration a été utilisée dans différentes traditions (indiennes, chinoises, etc.) comme technique de santé, de méditation et de connexion spirituelle.
La manière dont nous respirons a des effets :
- sur notre santé
- sur notre niveau d’énergie
- sur la gestion de nos émotions
- sur notre sommeil
- sur notre digestion
- sur notre niveau de stress
- sur notre immunité
Une pratique régulière de respiration consciente et connectée apporte les bienfaits suivants :
Au niveau physique
- une respiration plus ample, plus profonde et plus fluide
- une régulation du système nerveux
- une libération des émotions, des traumas et des énergies bloquées
- une détoxification profonde de l’organisme et une régénération des cellules
- une meilleure écoute du corps et des sensations
- une connexion profonde et intime à vous-même
- une meilleur sommeil
- plus d’énergie et de vitalité
- une amélioration du fonctionnement du système digestif
- une meilleure immunité
- la réduction des tensions
- une réduction du stress et de l’anxiété
Au niveau de l'esprit
- un apaisement du mental
- plus de sérénité
- l’apprentissage du lâcher prise
- une meilleure clarté d’esprit
- un nouveau rapport à soi, à la vie et au monde
- une reprogrammation des croyances limitantes
Au niveau spirituel
- des prises de conscience
- des visions
- des compréhensions
- des idées
- une connexion à notre intuition et à notre coeur
- une connexion à plus grand que nous
Le breathwork est pour vous si...
- Vous êtes stressé(e) ou de nature anxieuse
- Vous êtes beaucoup dans votre mental et ressentez peu les sensations de votre corps
- Vous vous sentez fatigué(e) ou même épuisé(e)
- Vous vous sentez envahi(e) par vos émotions
- Votre respiration est petite, vous avez souvent le souffle coupé ou l’impression d’étouffer dans votre vie
- Vous avez besoin d’être guidé(e) pour prendre du temps pour vous
- Vous avez besoin de douceur et de connexion à un groupe bienveillant
- Vous sentez que vous n’arrivez pas à vous délivrer de schémas du passé
- Vous aspirez à du renouveau dans un ou plusieurs domaines de votre vie
- Vous avez déjà testé de nombreuses techniques et pratiques, et vous sentez que quelque chose fait obstacle à votre plein épanouissement
- Vous souhaitez avancer rapidement dans votre cheminement personnel et spirituel
- Vous avez envie d’expérimenter une pratique de respiration conscience et connectée
- Vous ne présentez pas de contre-indication à la pratique du breathwork
Les contre-indications du breathwork
La respiration proposée dans une séance de breathwork modifie les échanges gazeux dans le corps, le rythme cardiaque. Elle peut également entraîner des manifestations physiques et émotionnelles intenses.
Par mesure de précaution, il est donc déconseillé dans les cas suivants :
- Grossesse
- Stress post-traumatique profond
- Consommation de tout médicament qui altère la chimie du cerveau (antidépresseurs, anxiolytiques)
- Consommation de drogues récréatives
- Problème cardio vasculaire
- Historique ou diagnostic d’un anévrisme dans le cerveau ou l’abdomen
- Chirurgie ou blessures récentes
- Décollement de la rétine
- Glaucome
- Asthme sévère (pour l’asthme léger à modéré, il est possible d’en discuter mais un inhalateur sera indispensable pendant la séance
- Epilepsie, historique de crises d’épilepsies
- Diagnostic de trouble bipolaire, de schizophrénie ou d’autre affection psychiatrique (actuelle ou antérieure)
- Vaccination ARNm COVID de moins de 60 jours
En cas de doute, je vous invite à me contacter pour en discuter.
Tarifs
Les tarifs dépendent de la formule choisie (en groupe, en individuel, à distance ou en présentiel). Pour découvrir la pratique, je propose actuellement des tarifs préférentiels :
- En groupe sur Zoom (1h30) : 22 €
- En individuel sur Zoom (2h) : 111 €
- En petit groupe en présentiel (2h) : 45 €
FAQ
Le breathwork se pratique habillé, allongé sur le dos, de préférence avec un masque sur les yeux pour ne pas être dérangé par la lumière.
L’inspiration est active, c’est vous qui décidez de prendre de grandes inspirations, pleines et profondes, du bas ventre en passant par la poitrine jusqu’aux clavicules.
L’expiration est relâchée. Elle se fait toute seule, comme un soupir de soulagement ou un comme un ballon de baudruche qui se dégonfle.
La respiration est circulaire et connectée. Cela signifie que nous supprimons la pause entre l’inspiration et l’expiration et entre l’expiration et l’inspiration.
La phase de respiration connectée dure entre 55 minutes et 1h et est suivie d’une relaxation pour intégrer ce qui a été vécu pendant la séance.
Pour modifier un schéma respiratoire de manière durable, il est nécessaire de pratiquer 10 à 12 séances à fréquence régulière (idéalement une fois par semaine).
Dans ce breathwork, nous ne recherchons pas l’hyperventilation et la remontée d’émotions intenses. Nous respectons le rythme du corps de chacun.
Chaque personne se laisse guider par sa respiration pour libérer émotions et traumas en douceur et en toute sécurité.
Contactez-moi pour organiser d’autres séances.
Oui, des séances à domicile sont possibles dans certains arrondissements de Paris (10e, 11e, 12e, 13e et 20e). Contactez-moi pour en discuter.
Dans les séances de breathwork, nous utilisons une respiration circulaire et connectée. Cette respiration est importante pour bénéficier des effets de la pratique. Elle est présentée à chaque début de séance en groupe et expliquée dans les séances individuelles. De nombreuses personnes ont une respiration dysfonctionnelle, environ 75% des personnes qui connaissent des troubles anxieux ont une respiration dysfonctionnelle. Pour favoriser le travail de breathwork, il est donc intéressant de réapprendre à bien respirer. Je propose des séances individuelles dédiées à la respiration. Contactez-moi si cela vous intéresse.